PacMan12 na śniadanie spożycie mojego białka waha się od 22g do 42g (zależy czy jem jajka) Zawsze na śniadanie staram się dostarczyć 30g ale różnie to bywa. U mnie podobnie. Triceps kuleje od samego początku i pora to zmienić. Może podałbyś przepis na tą szynkę? Chętnie bym coś sam przyrządził.:-) rafi77 jakoś jade. Nie jest to trening na skalę [...]
[...] w pracy. Ale wiecie Panowie moim zdaniem nad pojeciem ''idealna technika'' mozna dyskutowac bardzo dlugo. Wiadomo ze podstawy i jak ja to nazywam ramowe wytyczne musza byc zachowane ale kazdy jest inny i jednak wykonywanie cwiczen tez bedzie sie troszku roznic. Zjadasz 150g owsa rano bez problemu?? Ja jak jem normalna owsianke to 120g i mam opor.
diete mam słaba jem zdrowo i to wszystko do tego kupiłem sobie białko ostrowi i jem je jak mi brakuje białka w pozywieniu, a trening z trenowaniem dwa razy w tygodniu jednej grupy odpada bo mam ciezka prace na budowie i nie bede miał regeneracji , przemiane materii mam szybka
diete mam słaba jem zdrowo i to wszystko do tego kupiłem sobie białko ostrowi i jem je jak mi brakuje białka w pozywieniu, a trening z trenowaniem dwa razy w tygodniu jednej grupy odpada bo mam ciezka prace na budowie i nie bede miał regeneracji , przemiane materii mam szybka , plam jest bardzo urozmaicony inny od poprzednich co miałem :D
[...] nie kłamie jest mało smieci - na przykład Wujka bena: woda,papryka,cukier,cebula,marchwka,ocet,ananas,paryka,seler,pędy bambusa,przyprawy ....troche duzo cukrów - ale jem tylko w okresie około treningowym - przed lub po treningu Za to na kolacje - do makaronu przewaznie takie cos: ....tylko 7g cukrów na 100g - a daje przewaznie 20-40g - [...]
....wspominałem juz o tym - ale ostatnio dopadły m,nie dziwne bóle brzucha/wzdęcia/gazy itd. - przypusczałem ze to przez cos co jem teraz i po kolei wyłaczałem ze stosowania suple - wkoncu zostało tylko Gm,WB i Purple Wrath - dzisiaj było bez PW i obyło sie bez zadnych dzianych sensacji - jutro zrobie powtórke i jesli znowu wsio bedzie oki czyli [...]
[...] a wcześniej zrobić "nogi". Jedzenie w miarę, pozwalam sobie 2-3 razy w tygodniu na kawę z cukrem (1-1,5 łyżeczki) - mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone. Za to jem mało węgli w ogóle (rano kromka, na 2-gie śniadanie kromka, czasami owoc w okolicach treningowych). Ciągle szukam białka, ale nie wiem, gdzie najlepiej zamówić tego [...]
[...] ze "zupa wystarczy, Dzisiaj jest jednoposilkowy obiad, nie dyskutuj" oczywiście robi to na złość żebym olał diete itp. Po za tym, odstawiłem owsiane rano, jem Corn Flakesy albo "sklepowe" musli, co gorsza zdarza mi się posłodzić :), miałem tylko jednego CheatDaya do dnia dzisiejszego i był to tylko hamburger w KFC, [...]
mr.ban kozaczy a jakie on ma wymiary,nie szalej i nierob z siebie kozaka bo ciebie to ja za 2miechy przerosne bajkopisarzu pokaz jak ty wygladasz i zobaczymy,133mhz jem naprawde,mam diete waze 99kg wiec nie tak malo,ale moze cos z treningiem ostatnio wiecej poczytalem i go zmienilem,bo obwod bicepsa zaledwie 42.bardziej mi chodi o to ze ja [...]
zerwalem zginacza 4go palca lewej dloni,jestem w trakcie rekonstrukcji.Co do diety to jak zwykle nie licze,jem intuicyjnie,wegle tylko rano do sniadania i moze pozniej w ciagu dnia cos wpadnie ale rzadko.Ladowanie tez nieraz wykorzstam,przechodzac kolo kfc%-).Obwodow nie mierzylem ale lewa reka jest chudsza napewno o conajmniej 2cm w bicpesie.Waga [...]
[...] w nie treningowe , ok 250-300 w dni srednie i 400-500 w dni wysokie . Trenuje 4 razy w tyg na silowni. Plecy , nogi wysoko , klatka , barki srednio wegli. Nic nie rozpisuje jem na oko jak posilek bialko tluszcz to od 40 do 60 g bialka i 30-50g fatu zaczynam zawsze wysoko z fatem jak nie leci to lekko zmniejszam ponizej 30g na posilek nie daje . [...]
[...] bym czymś zamienił ale czymś co będe mógł sobie szybko uszykować do szkoły.. Ryb itp wolałbym nie jadać w szkole A tak to mięso, ryby, ryż, pieczywo pełnoziarniste w domu jem, kukurydziane jedynie mam teraz płatki bo się skończyły owsiane i na sszybko kupiłem Nooo teraz się staram, bo w sierpniu szedłem złą drogą i zbyt bardzo odpuściłem [...]
18 lat 188 na początku waga 55 kg, jadlem sniadanie obiad i kolacje teraz jem 5-6 razy dziennie jak do tej pory 60 kg na wadze, rekord 63 w wakacje teraz szkola i mniej jem bo nie ma kiedy gotowac :(
[...] w tym tygodniu żygi mi się śniły.. tym razem jakiś żul nabełtał w spożywczym i wdepłem w to bosą nogą jak robiłem zakupy... kupowalem płatki nesquik.. nie wiem czy to nie proroczy sen.. teraz jem płatki i prawie żygam MUSZE SPRAWDZIĆ W SENNIKU CO ZNACZA BEŁTY.. bo to juz 2 raz w tym tygodniu. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-28 13:02:59
[...] jest 21 dni) Waga spadła z 84 do 81 ale mnie to wali bo liczy się dla mnie estetyka aero i dobre żarcie staram się trzymać.Chociaż czasem nie mogę wytrzymać i po prostu jem słodycze ale chu* tam Teraz miałem 7 dni przerwy bo nie chciałem sobie nic złamać czy nabawić się kontuzji itp. Ogólnie z matur zostało mi Geografia rozszerzona 13 maja [...]
aleg - Witam kolego i zapraszam. MARIAN 17 - Wiesz ja Ci powiem tak jak sam wiesz teraz jestem na redukcji , przez 6 dni jem i pije to co trzeba. Jest taki jeden dzień że nie wiem co to dieta , wczoraj akurat wypadł mi taki dzień wpięc wypiłem 2 butelki pepsi. Ale ogólnie nie czuję takiego czegoś jak ssanie na słodkie i chyba przez to że taki [...]
[...] sierota jak ja mogła sobie coś takiego zrobić. Kiedyś nosiłem aparat plus wkładki aby nawiasy szczękowe były dobrze "naprawione"... Zobaczymy jak dalej , ogólnie jem ale kur*** boli mam nadzieję że to nic poważnego. ------------------------------------------------------------------ Witam was. Chciałem napisać 2 rzeczy Pierwsza jest [...]
Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z piersi kruczka do tego papryka [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
